心理学家曾说：“心理治疗的目的之一就是让人们更了解自己，发现自己的本质情感、力量和潜力，以及意识到自己深入心灵深处的真实感受。”
心理治疗的目的之一就是让人们更了解自己，发现自己的本质情感、力量和潜力，以及意识到自己深入心灵深处的真实感受。
近日，我开始了一项极富挑战性的心理治疗，我被要求记录下我自己的“心灵日志”，并记录下我每天的情绪变化，无论是喜悦还是痛苦，都必须记录下来。
刚开始，我觉得这是一件极其烦琐的事情，每个晚上都要花费时间整理情绪。不过，当我真正开始记录下自己的心情时，我才发现，我真正了解了自己的感受，在内心深处，我找到了全新的自我。
起初，我只是简单地记录下当天的事情、做的事情及尚未解决的问题。但当我将自己的情感也纳入其中，记录发生的任何情绪的时候，我开始看到我的感受其实是如此复杂。
有些时候我感到非常愤怒，却无法找到任何一个原因；有时我感到忧虑，却无法定位到到底是什么在担忧；还有时我会有乐观的感觉，但这种感觉往往又消失得非常快。
我越来越发现，我的情绪本质上是不稳定的。我的心情轻易受到内和外的影响，我所处的位置以及我与他人之间的关系都会影响我的情绪变化。在思考了这些问题后，我开始对自己情绪的不稳定性感到困惑，并试图找出一些解决的方法。
我很快发现了如何管理我的情绪。当我感到愤怒时，我现在会学会用运动来发泄：跑一次步，下一次心情就可以瞬间放来了。当我感到忧虑时，我会与家人和朋友交流，以便找到轻松的解决办法。而当我感到乐观时，我现在更加自觉地享受这种感觉，而不去想如何让它更长久或者为什么它会消失。
我的“心灵日志”真正帮助我了解并管理我的情绪。我现在更加自觉地体验内心的感受，学会与自己的情绪相处。这种经历使我能够更好地探索自己内心的世界，并使我更有耐心、更有同情心和更加平静。
我感到非常幸运，能够拥有一个拥有真正意义的心理治疗经验，并且通过记录下我的内心感受，我可以将这种经验深植于我的灵魂深处，成为自己的一分，从而更好地了解、探索和管理我的情绪世界。
